شاید زندگی روزمره‌ی شما به اندازه‌ای شلوغ است که دیگر وقت کافی برای رفتن به باشگاه‌های بدن‌سازی یا حتی ورزش کردن در خانه ندارید. امروزه سر همه‌ی مردم شلوغ است. و به قدری درگیر کارهایشان شده‌اند که نتایج شگفت انگیز ورزش و حفظ سلامتی را از یاد برده‌اند. ولی برای حفظ سلامتی لازم نیست ساعت‌ها ورزش کرده و زمان زیادی از روز را در باشگاه‌ها سپری کنید. شاید به دلیل همین باور نادرست است که خیلی‌ها قید ورزش کردن را زده‌اند.
نکته‌ی جالب اینجا است که شما حتی با کمتر از ۱۵ دقیقه ورزش هم می‌‌توانید نتیجه بگیرید. این زمان بسیار کمی است و هر کسی می‌تواند برنامه‌ی خود را برای ۱۵ دقیقه خالی نگه دارد تا کمی هم به بهبود سلامتی و تقویت بدن اهمیت دهد. یک پژوهش به این نتیجه رسیده شما برای حفظ سلامتی و بهره‌مند شدن از نتایج شگفت انگیز ورزش تنها به سه جلسه‌ی تمرینی ۱۳ دقیقه‌ای در هفته نیاز دارید تا نیرو، توان و استقامت بدن خود را به طور قابل توجه‌ای تقویت کنید.
بنابراین، اگر فکر می‌کنید نمی‌توانید به باشگاه بروید و آن‌قدر سرتان شلوغ است که برای یک برنامه‌ی ورزشی کامل در خانه هم وقت ندارید، از شیوه‌ی تمرین ۱۳ دقیقه‌ای کمک بگیرید تا تنها با سه جلسه تمرین کوتاه در هفته بتوانید چربی بسوزانید، وزن خود را کاهش دهید و به ماهیچه‌های ورزیده دست پیدا کنید.
