چه کاری می توانید انجام دهید تا کودکان خود را از مجموعه بی پایان میکروب ها و ویروس هایی که با آنها روبرو می شود محافظت کنید؟ متأسفانه، بیمار شدن جزعی از روند رشد کودک می باشد.
چارلز شوبین، استادیار اطفال در دانشگاه مریلند می‌گوید: “همه ما با یک سیستم ایمنی بی‌تجربه وارد این دنیا می‌شویم. به تدریج، کودکان با مبارزه با یک سری میکروب‌ها، ویروس‌ها و سایر ارگانیسم‌ها، ایمنی خود را تقویت می‌کنند”
به همین دلیل است که بسیاری از پزشکان اطفال شش تا هشت بار سرماخوردگی و آنفولانزا یا عفونت گوش را در سال طبیعی می‌دانند. گفته می شود، برخی از عادات سالم می توانند به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی برای کودکان عمل کنند، مانند خوردن سبزیجات بیشتر، خواب کافی و شستن مرتب دست هاپیشنهاد می شود. در اینجا به چند راهکار برای تقویت سیستم ایمنی کودکان اشاره خواهیم کرد.
میوه و سبزیجات ها برای کودکان بسیار مفید می باشد
1- کودکان میوه و سبزیجات بیشتری بخورند
هویج، لوبیا سبز، پرتقال، توت فرنگی: ویلیام سیرز، نویسنده کتاب The Family Nutrition Book، می گوید: هویج، لوبیا سبز، پرتقال، توت فرنگی: همه آنها حاوی کاروتنوئیدها هستند که فیتونوترینت های تقویت کننده سیستم ایمنی هستند.
فیتونوترینت‌ها ممکن است تولید سلول‌های سفید خون و اینترفرون را افزایش دهند، آنتی‌بادی که سطوح سلولی را می‌پوشاند و ویروس‌ها را مسدود می‌کند.
مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از مواد مغذی گیاهی همچنین می تواند در برابر بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی در بزرگسالی محافظت کند. سعی کنید کودکتان را مجبور کنید روزانه پنج وعده میوه و سبزیجات بخورد.
خواب کافی برای کودکان بسیار مفید می باشد
3-نوزادان از شیر مادر تغذیه شوند
شیر مادر حاوی آنتی‌بادی‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی توربو شارژ و گلبول‌های سفید است. که از عفونت گوش، آلرژی، اسهال، ذات الریه، مننژیت، عفونت های دستگاه ادراری و سندرم مرگ ناگهانی نوزاد محافظت می کند.
مطالعات نشان می دهد که ممکن است قدرت مغز کودک شما را تقویت کند و از او در برابر دیابت وابسته به انسولین، بیماری کرون، کولیت و انواع خاصی از سرطان در مراحل بعدی زندگی محافظت کند.
دکتر شوبین می‌گوید آغوز، شیر زرد رنگی که در چند روز اول پس از تولد از سینه‌ها جاری می‌شود، به‌ویژه سرشار از آنتی‌بادی‌های مبارزه‌کننده با بیماری است.
آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند که مادران در شش ماه اول زندگی به طور انحصاری از شیر مادر تغذیه کنند.
اگر این تعهد واقع بینانه نیست، سعی کنید حداقل دو تا سه ماه اول را با شیر مادر تغذیه کنید تا مصونیتی را که کودک شما در رحم دریافت کرده است تکمیل کنید. به این ترتیب، هیچ اشکالی ندارد که به جای آن به نوزاد خود شیر خشک بدهید.
مقاله ای پیشنهادی زرگیل به شما دوست عزیز
4-خانوادگی ورزش کنید
. دکتر Ranjit Chandra، ایمونولوژیست کودکان در دانشگاه مموریال نیوفاندلند، می‌گوید: تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش تعداد سلول‌های کشنده طبیعی را در بزرگسالان افزایش می‌دهد و فعالیت منظم می‌تواند به همان شیوه برای کودکان مفید باشد.
برای اینکه فرزندانتان را به عادت تناسب اندام مادام العمر تبدیل کنید، الگوی خوبی باشید. دکتر رنه استاکی، روانشناس بالینی در کلمبیا، میسوری، می گوید: «به جای اینکه آنها را تشویق کنید که بیرون بروند و بازی کنند، با آنها ورزش کنید. فعالیت های سرگرم کننده خانوادگی شامل دوچرخه سواری، پیاده روی، اسکیت درون خطی، بسکتبال و تنیس است.
ورزش تعداد سلول‌های کشنده طبیعی را در بزرگسالان افزایش می‌دهد
5-از انتشار میکروب محافظت کنید
مبارزه با میکروب ها از نظر فنی باعث تقویت ایمنی نمی شود، اما راهی عالی برای کاهش استرس بر سیستم ایمنی کودک شما است. مطمئن شوید که بچه‌هایتان دست‌های خود را اغلب و با صابون می‌شویند.
شما باید قبل و بعد از هر وعده غذایی و بعد از بازی در بیرون از منزل، دست زدن به حیوانات خانگی، و رسیدن به خانه از مهدکودک به بهداشت آنها توجه ویژه ای داشته باشید.
وقتی بیرون هستید، دستمال‌های یکبار مصرف برای تمیز کردن سریع به همراه داشته باشید. برای کمک به بچه‌ها در عادت شستن دست در خانه، به آنها اجازه دهید حوله‌ها و صابون‌های رنگارنگ دست‌شان را با اشکال و رایحه‌های سرگرم‌کننده انتخاب کنند.
باربارا ریچ، سخنگوی آکادمی دندانپزشکی عمومی، می‌گوید: «اگر کودک شما مریض شد، فوراً مسواک او را بیرون بیندازید». ویروس سرماخوردگی یا آنفولانزا نباید دو بار وارد بدن کودک شود . وسایل شخصی خود کودک می تواند او را مجدد بیمار کند.
ویروس می تواند از مسواک به مسواک دیگر بپرد و سایر اعضای خانواده را آلوده کند. اگر این یک عفونت باکتریایی مانند گلودرد استرپتوکوکی باشد، کودک شما می تواند خود را با همان میکروب هایی که در وهله اول او را بیمار کرده است، دوباره آلوده کند. به همین خاطر با دور انداختن مسواک کودک از او و خانواده محافظت می کنید.
6-کودکان را در معرض دود سیگار قرار ندهید
اگر شما یا همسرتان سیگار می کشید، پس بهتر است آن را ترک کنید. بورلی کینگزلی، اپیدمیولوژیست از دفتر سیگار و سلامت در مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، در آتلانتا، می گوید که دود سیگار حاوی بیش از 7000 ماده شیمیایی مضر است که بسیاری از آنها می توانند سلول های بدن را تحریک یا از بین ببرند.
کودکان بیشتر از بزرگسالان در برابر اثرات مضر دود دست دوم دخانیات هستند زیرا آنها با سرعت بیشتری نفس می کشند.بدن کودک در برابر سم زدایی ناتوان است.
دود سیگار خطر ابتلا به برونشیت، عفونت گوش و آسم را در کودک افزایش می دهد. همچنین ممکن است بر هوش و رشد عصبی تأثیر بگذارد. دکتر کینگزلی می‌گوید: اگر به‌طور مطلق نمی‌توانید سیگار را ترک کنید. سیگار را در خارج از منزل بکشید.
به پزشک کودک خود اصرار به دارو نکنید
7-به پزشک اطفال خود فشار نیاورید.
اصرار به پزشک اطفال برای نوشتن نسخه آنتی بیوتیک هر زمان که کودک شما سرماخوردگی، آنفولانزا یا گلودرد دارد، ایده بدی است. هاوارد بوشنر، استاد اطفال و بهداشت عمومی می گوید: آنتی بیوتیک ها فقط بیماری های ناشی از باکتری ها را درمان می کنند. اما اکثر بیماری های دوران کودکی توسط ویروس ها ایجاد می شود.
با این حال، مطالعات نشان می‌دهد که بسیاری از پزشکان اطفال با اصرار والدینی برای کودک آنتی بیوتیک تجویز می کنند. در صورتی که آنتی بیوتیک می تواند برای کودک مضر باشد.
در نتیجه گونه‌هایی از باکتری‌های مقاوم به آنتی‌بیوتیک رشد کرده‌اند.بطور مثال اگر کودک مبتلا به عفونت ساده گوش بشود درمان آن دشوارتر می شود و به درمان استاندارد پاسخ نمی‌دهد.
هر زمان که پزشک کودک شما می خواهد آنتی بیوتیک تجویز کند.مطمئن شوید که آن را صرفاً به این دلیل تجویز نمی کند که فکر می کند شما آن را می خواهید.
